Ile jeść kalorii dziennie, żeby schudnąć? Co to takiego deficyt kaloryczny?Aby dowiedzieć się ile potrzebujemy jeść kalorii w ciągu dnia, aby schudnąć (lub przytyć) obliczamy całkowite zapotrzebowanie na energię. W tym celu możemy posłużyć się dostępnymi w...

O objawach, przyczynach oraz diagnostyce niedoczynności tarczycy pisałam tutaj. Dzisiaj czas rozwinąć temat diety, która skutecznie może wesprzeć leczenie farmakologiczne. Dołączam również przykładowy dzień jadłospisu dla wszystkich...

Choroby tarczycy diagnozowane są stosunkowo późno. Mało kto łączy nagły wzrost masy ciała, na który nie skutkuje ani ćwiczenia, ani restrykcyjna dieta z tarczycą. Z tego wpisu dowiecie się co wpływa na pracę tarczycy, jak poprawić konwersję oraz jaką...

Tylko 2 łyżki dziennie oliwy z oliwek dla zdrowia! Oliwa z oliwek mój TOP produkt w kuchni ?Oliwa jako lekarstwo wykorzystywana była już tysiące lat wcześniej. Dieta śródziemnomorska, którą słusznie uznano za jeden z najzdrowszych sposobów żywienia,...

Z tego wpisu dowiesz się jaką fundamentalną zasadą kieruję się w swoim odżywaniu. O tym sposobie odżywiania pewnie większość słyszała. Według mnie ta zasada jest jedną z najskuteczniejszych na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Mój sekret tkwi w kompozycji...

Dziś jest Dzień Chleba ???Jeśli pieczywo to jakie: jasne, czy ciemne? ? Kiedy mam wybór zawsze wybieram ciemne. Nie dlatego, że tak wypada, bo jest zdrowsze (co jest dużym atutem), ale właśnie ciemne pieczywo bardziej mi smakuje. Pieczywo pszenne...

Starasz się jeść sezonowo? Ja swoje menu wzbogaciłam w śliwki, jabłka, figi oraz dynię Jesienią nie może ich zabraknąć  FIGI są źródłem witaminy B6, miedzi, magnezu, manganu, potasu, kwasu pantotenowego. 100 gramów tych owoców dostarcza 74 kalorii. Figi...

Waga stoi jak zaklęta pomimo ćwiczeń i diety? ?Twoim wrogiem może być KORTYZOL.Kortyzol to substancja wydzielana w sytuacji stresowej, po to, aby zmobilizować nas do działania. Wydziela się nie tylko wtedy, kiedy szef czeka na raport od godziny, ale też...

Jem zdrowo, ale nadal nie chudnę Kiedyś zapytałam Was w ankiecie, ile mniej więcej kalorii mogą dostarczyć placuszki ze zdjęcia. Tylko 3 osoby odpowiedziały dobrze.Takie placuszki na mące orkiszowej pełnoziarnistej z dodatkiem jogurtu naturalnego mogą...