Blog

Warsztaty dietetyczno-kulinarne

Warsztaty dietetyczno-kulinarne

Dokładnie tydzień temu odbyły się pierwsze warsztaty dietetyczno-kulinarne w Dziennym Domu Seniora + w Książnicach Małych 👍Miałam przyjemność omówić zalecenia żywieniowe rekomendowane dla osób starszych. Szczególną uwagę zwróciłam na udział płynów oraz...

Sałatka z fetą i warzywami

Sałatka z fetą i warzywami

SAŁATKA Z FETĄ I WARZYWAMI Planujecie grilla w ten weekend? Ode mnie propozycja sałatki, która świetnie sprawdzi się do grillowanego kurczaka Składniki: sałata lodowa 50 g rzodkiewki (2szt.) 100 g pomidorków cherry (5szt.) 30 g sera typu feta 40 g papryki...

Placuszki jogurtowe z owocami

Placuszki jogurtowe z owocami

PLACUSZKI JOGURTOWE Z OWOCAMI Przepis do zapisania  Pomysł na szybki, słodki i wartościowy posiłek Cały czas udoskonalam przepisy, poszerzam bazę przepisów z myślą o moich Podopiecznych. Chcę Wam udowadnić, że na diecie można jeść pyszności Składniki na...

Omlet z mozzarellą i pomidorkami

Omlet z mozzarellą i pomidorkami

OMLET Z MOZZARELLĄ I POMIDORKAMI Kto jest fanem wytrawnych omletów? W moim przypadku zawsze wszystko zależy od dodatków Ten zdecydowanie jest jednym z moich ulubionych  Składniki:2 duże jaja60 g mozzarelli light4 plastry pomidora3 pomidorki cherrykiełki...

Znaczenie składników mineralnych

Znaczenie składników mineralnych

ZNACZENIE SKŁADNIKÓW MINERALNYCHNasze organizmy potrzebują codziennie dobrego paliwa, w postaci odżywczego jedzenia, aby cieszyć się zdrowiem, odpornością, energią, odpowiednim poziomem cukru we krwi, czy ciśnieniem krwi 😊Gdzie znajdziemy poszczególne...

Shake truskawkowy

Shake truskawkowy

SHAKE TRUSKAWKOWY Może posiadacie jeszcze mrożone truskawki z poprzedniego sezonu? Idealnie sprawdzą się do szybkich koktajli proteinowych Składniki:200 g serka wiejskiegookoło 100 ml mleka spożywczego 2% lub napoju roślinnego150 g truskawek1/2 łyżeczki...

Szybki deser z owocami

Szybki deser z owocami

SZYBKI DESER Z OWOCAMI ⤵️Składniki:▪️150 g jogurtu naturalnego ▪️75 g jogurtu naturalnego skyr ▪️2 łyżeczki płatków owsianych▪️1 łyżka mielonego siemienia lnanego▪️30 g malin po rozmrożeniu lub świeżych▪️30 g porzeczek/borówek▪️1 łyżeczka dżemu...

Przegląd czekolad z dobrym składem

Przegląd czekolad z dobrym składem

Zwracacie uwagę na skład czekolad? Na ikonografice przedstawiłam produkty, które mogę śmiało polecić ze względu na zadowalający skład 👍Niestety większość z nadzieniem i dodatkami cechują się słabym składem.Osobiście bardzo cenię czekoladę gorzką, a to...

Sałatka z makaronem, fetą i warzywami

Sałatka z makaronem, fetą i warzywami

SAŁATKA Z MAKARONEM, FETĄ I WARZYWAMI  Świetnie się sprawdzi do pracy Sycąca i zasobna w cenne składniki odżywcze  Składniki:50 g makaronu świderki (waga przed ugotowaniem)1/2 małej cebuli (35 g)5 pomidorków cherry (100 g)1 mała cukinia (225 g)1/4 papryki...

Metamorfoza ADAMA

Metamorfoza ADAMA

METAMORFOZA ADAMA 💥    - 17 KGRozpoczęliśmy współpracę rok temu i proszę jaka spektakularna zmiana 😁Adam łączy pracę, prowadzenie własnej działalności, wyjazdy służbowe, projekty biznesowe z gotowaniem, aktywnością fizyczną i rodziną 😊Medal za determinację...