Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

Składniki na 3 porcje:

180 gramów makaronu tagliatelle lub pszennego pełnoziarnistego

250 gramów mięsa z piersi kurczaka

30 gramów pomidorów suszonych, po odsączeniu

100 gramów szpinaku

80 gramów śmietany 12%

1 cebula

2 łyżki oliwy z oliwek

1 łyżeczka sosu sojowego

sól, pieprz, czosnek w proszku, papryka słodka w proszku

 

Przygotowanie:

Mięso z piersi kurczaka kroimy w kostkę i marynujemy w sosie sojowym. Makaron gotujemy al dente w lekko osolonej wodzie. Na oliwie podsmażamy pokrojoną cebulę, gdy się zeszkli dodajemy kurczaka i smażymy przez około 4-5 minut. Następnie dodajemy suszone pomidory, szpinak, przyprawy i całość podsmażamy. Dodajemy małymi porcjami śmietanę, przesmażamy, a gdy danie będzie gotowe dodajemy makaron.

 

Porcja dostarcza około 440 kcal,

28,3 g białka, 13 g tłuszczu, 55, 1 g węglowodanów.

Smacznego

 

#przepis #zdroweprzepisy #pomyslnaobiad #obiad #fit #kurczak #makaron #makaronzkurczakiem #szybkieprzepisy #prostyprzepis #kolacja #szpinak #pyszne #prostoismacznie #makaronzeszpinakiem #pastalover #tagliatelle #dietetyk #odchudzanie