Blog

Sałatka z tortellini i suszonymi pomidorami

Sałatka z tortellini i suszonymi pomidorami

SAŁATKA Z TORTELLINI I SUSZONYMI POMIDORAMI 🥗Inspiracja na weekend 👍 Składniki:▪️125 g tortellini, u mnie tortellini ze szpinakiem i serem ricotta ▪️5 sztuk suszonych pomidorów▪️Szpinak/rukola/roszponka - ilość według uznania ▪️1 łyżka słonecznika ▪️1...

Szybkie placuszki

Szybkie placuszki

Poniedziałkowe DZIEŃ DOBRY  Dzisiaj przepis na szybkie placuszki Moi najmłodsi Podopieczni uwielbiają  Przepis:2 jaja50 g mąki3 g proszku do pieczenia50 g jogurtu skyr/greckiego5 g oliwy/oleju kokosowego/masła klarowanegoSłodzik/cukier (u mnie 1 łyżka...

Sałatka z serem feta, awokado i pomidorem

Sałatka z serem feta, awokado i pomidorem

Dzisiaj mamy 8 MARCA  🙂 Wszystkiego co najlepsze dla Wszystkich Pań Szczególnie dla moich wspaniałych Pacjentek dietetycznych, z którymi współpracuję  Na jeszcze lepszy początek tygodnia pyszna i szybka sałatka z serem feta, awokado i pomidorem Żebyśmy...

Naleśniki z jogurtem i owocami

Naleśniki z jogurtem i owocami

Moi Podopieczni uwielbiają naleśniki   Podczas wywiadu dopytuję, które potrawy chcą mieć w swojej diecie Często pojawiają się omlety, naleśniki, kanapki, zupy (rosół co niedzielę obowiązkowo, chyba że ktoś zwyczajnie nie chce), makarony, szybkie desery,...

Co warto wiedzieć o witaminie C?

Co warto wiedzieć o witaminie C?

Witamina C jest niezbędnym składnikiem naszego pożywienia.  Organizm ludzki nie jest w stanie jej wytwarzać, dlatego musi polegać na zasobach otrzymywanych z pokarmu. Jest silnym antyoksydantem, który wpływa na prawidłowy wzrost i naprawę komórek.    Głównym...

Choroba Hashimoto

Choroba Hashimoto

Choroba Hashimoto dotyka coraz więcej kobiet, ale i mężczyzn. Często rozwija się w sposób ukryty. Czasami mogą się pojawiać ledwo zauważalne objawy, takie jak zmęczenie. W chorobach autoagresywnych, do których zaliczamy, między innymi chorobę Hashimoto układ...

„Jak to się dzieje, że niektórzy chudną szybciej?”

„Jak to się dzieje, że niektórzy chudną szybciej?”

Aby odpowiedzieć na to pytanie, muszę odwołać się do definicji metabolizmu, w bardzo ogólnym opisie. Termin „metabolizm” opisuje zbiór reakcji biochemicznych występujących w żywych organizmie. U ludzi reakcje te umożliwiają uzyskiwanie energii z pokarmu i syntezę...

OBIAD

OBIAD

Zacznę od tego, że kieruję się powiedzeniem: „Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak”. Obiad to drugi i ostatni największy objętościowo posiłek w ciągu mojego dnia. Najczęściej jest to posiłek mieszany, jednodaniowy. Mieszany oznacza, że łączy...

Dlaczego warto jeść ryby?

Dlaczego warto jeść ryby?

Ryby zawierają różnorodne składniki odżywcze, które mogą przyczynić się do korzyści zdrowotnych. Wielu moich Podopiecznych deklaruje niskie spożycie ryb. Uważam, że warto wprowadzić je do jadłospisu, lecz warto wiedzieć, które ryby wybierać, jak często spożywać, kto...